№121-от-13.03.2020 «О мерах по противодействию распространению в Санкт-Петербурге новой коронавирусной инфекции (COVID-19)»Скачать
№121-от-13.03.2020 «О мерах по противодействию распространению в Санкт-Петербурге новой коронавирусной инфекции (COVID-19)»Скачать
Президентская библиотека проводит для школьников несколько интересных уроков в видеоформате — проводим совместно с одной русской школой в Испании (из Марбельи) для школьников разных стран мира. Урок об истории Конституции России — с трансляцией в прямом эфире на Youtube-канале Президентской библиотеки.
27 апреля в 20.30 состоится урок о Ломоносове.
Михаил Васильевич Ломоносов — одна из центральных фигур Отечественной истории и культуры, его разнообразная творческая и государственная деятельность — предмет национальной гордости русского народа. Лекция будет посвящена, прежде всего, тому, как в разные эпохи — от конца XVIII века и до наших дней — изменялся образ Ломоносова. Будут рассмотрены также ключевые приоритеты Ломоносова в науке и художественном творчестве. Предметом специального разговора будет особая роль Ломоносова как посредника между европейским востоком и западом, как фигуры, объединяющей русский мир с общим контекстом европейской культуры.
«Сириус» приглашает всех желающих пройти школьный этап Всероссийской олимпиады онлайн. Образовательный центр «Сириус» поддержал московскую инициативу по проведению в онлайн- формате пригласительного школьного этапа Всероссийской олимпиады. Попробовать свои силы в решении нестандартных задач теперь смогут школьники 4-10 классов из любого субъекта Российской Федерации.
Падение из окна — является одной из основных причин детского травматизма и смертности, особенно в городах. Дети очень уязвимы перед раскрытым окном из-за естественной любознательности.
Чтобы избежать несчастного случая, связанного с падением ребенка из окна, необходимо придерживаться следующих правил:
- Открывая окна в квартире и проветривая помещение, убедитесь, что ребенок при этом находится под присмотром.
- Во время проветривания открывайте фрамуги и форточки. Если Вы все же открываете окно, то не открывайте его больше чем на 10 см, для этой цели поставьте ограничители.
- Не разрешайте ребенку выходить на балкон без сопровождения взрослых.
- Никогда не оставляйте спящего ребенка одного в квартире. Малыш может проснуться и полезть к открытому окну.
- Отодвиньте всю мебель, включая кровати, от окон. Это поможет предотвратить случайное попадание малыша на подоконник.
- Не показывайте ребенку, как открывается окно. Чем позднее он научиться открывать окно самостоятельно, тем более безопасным будет его пребывание в квартире.
- Не учите ребенка подставлять под ноги стул или иное приспособление, чтобы выглянуть в окно или заглянуть на улицу с балкона. Впоследствии, действуя подобным образом, он может слишком сильно высунуться наружу и выпасть из окна (с балкона).
- Большую опасность представляют москитные сетки: ребенок видит некое препятствие впереди, уверенно опирается на него, и в результате может выпасть вместе с сеткой, которая не рассчитана на вес даже самого крохотного годовалого малыша.
- Если ребенок 5-7 лет боится оставаться в квартире один, не оставляйте его даже на короткое время. Зачастую, чувствуя страх, дети выглядывают в окно или с балкона, надеясь увидеть родителей, что может повлечь их падение с балкона.
Вместе сохраним здоровье детей!
Состояние тревожности
Тревога – это эмоциональное состояние, имеющее негативный оттенок. Тревожность – это способность человека испытывать состояние тревоги, связанное с возникновением переживаний в различных ситуациях. Человеку, находящемуся в состоянии тревожности, свойственно ожидание гипотетической опасности, например, неблагоприятного исхода событий или отрицательных последствий чего-либо. Тревогу часто путают со страхом, однако между ними есть важное отличие: страх направлен на что-то конкретное (например, страх змей, страх заблудиться в лесу и т. д.), а тревога беспредметна, часто ее причина не ясна даже самому человеку. Нормальный уровень тревожности носит временный характер, с ним человек при желании может справиться без особых сложностей. Если же состояние тревоги носит длительный характер, человек не может с ним справиться самостоятельно и оно оказывает дезорганизующее влияние на жизнь, то говорят о состоянии повышенной тревожности. В ситуации самоизоляции тревожность может подпитываться повышенным эмоциональным напряжением в связи с существенными изменениями условий жизнедеятельности человека.
Тревожность может иметь такие проявления:
- неопределенные опасения
- обостренные переживания, не имеющие под собой оснований
- нехорошие предчувствия
- постоянное ожидание беды
- сниженное настроение
- депрессивные или тревожные мысли
- безосновательный страх за свою жизнь и жизнь близких людей
- постоянное состояние напряжение
- беспокойный сон, трудности с засыпанием
- повышенная требовательность к себе
Тревожность могут сопровождать (не обязательно):
- покраснение или побледнение кожи
- учащение дыхания
- ускорение сердцебиения
- ощущение слабости
- ком в горле
- повышенное потоотделение
- сухость во рту и т.д.
В состоянии тревожности у человека мы можем увидеть (не обязательно)сжимание кулаков, щелканье пальцами или постукивание ими по столу или другой поверхности, постоянное теребление и перебирание одежды, облизывание или покусывание губ, потирание лица, подергивание ногой; дети могу грызть карандаши или ручки.
На возникновение тревожности влияет очень широкий спектр различных причин. Среди них: особенности нервной системы, неправильное воспитание, неблагополучная семейная обстановка, окружающая человека в детстве, отрицательный жизненный опыт, многочисленные стрессы, последствия полученных психологических и физических травм, хроническая усталость, низкая самооценка, различные проблемы и конфликтные ситуации в межличностных отношениях, недостаточное количество (или полное отсутствие) физических нагрузок и полноценного отдыха и др.
В зависимости от сферы возникновения тревожность может быть:
- Учебная – возникающая в процессе обучения;
- Межличностная – обусловлена конфликтами и сложностями в общении;
- Социальная – появляется из-за понимания необходимости взаимодействия с окружающими людьми: процесс знакомства, непосредственного общения и т.д.;
- Тревожность, вызванная представлениями о самом себе – завышенные притязания (ожидания) и заниженная самооценка, несовпадение между «хочу» и «могу»;
- Тревожность, обусловленная ситуацией выбора – неприятные чувства, возникающие в процессе принятия решения и связанные с необходимостью сделать выбор.
Как помочь себе в состоянии тревожности?
Что же делать, если повышенная тревожность мешает Вам нормально жить? Ниже приведены несколько рекомендаций, которые могут помочь несколько снизить уровень тревожности самостоятельно.
- Самоанализ
Можно попытаться самостоятельно проанализировать причины, заставляющие вас тревожиться. Для этого вам необходимо принять удобное положение, позаботиться о том, чтобы вам никто и ничто не мешало. И главное – это запас времени. Погрузитесь в себя, в свои мысли и переживания. Попытайтесь понять, что сейчас происходит в вашей жизни? Какие события, люди, проблемы заставляют вас тревожиться? Какие существуют способы разрешения этих проблем? Есть ли в вашей жизни люди, к которым вы могли бы обратиться за помощью? А может вам чего-то не хватает, чтобы чувствовать себя комфортно? Каким образом можно было бы это получить?
- Смена жизненной ситуации
Если тревожные переживания связаны с какой-либо определенной сферой – работой, семейным положением, кругом общения, попробуйте что-то поменять именно в этой части вашей жизни. Начните с малого, не обязательно сразу применять радикальные меры. Подумайте, какие доступные Вам изменения привнесут комфорт и большее удовлетворение. И попробуйте притворить их в жизнь.
- Общение.
Наличие у человека широкого круга общения (пусть и в социальных сетях) и тесных социальных связей значительно снижает уровень тревожности.
- Регулярные тренировки.
Тренировки возможны и в домашних условиях. Они благотворно воздействуют на организм человека, помогают выплеснуть накопившееся напряжение, переключиться на позитивный лад. А красивая фигура повышает самооценку, улучшает настроение и, как следствие, тревожность снижается.
- Режим отдыха и сна.
Переутомление является одной из причин повышенной тревожности, поэтому чрезвычайно важно высыпаться и полноценно отдыхать.
Снизить тревогу иногда удается самостоятельно. Однако, чаще всего, эффективно и на длительный срок скорректировать высокий уровень тревожности может помочь только специалист. Обратившись после периода самоизоляции за помощью к психологу, Вы сможете совместными усилиями разобраться в причинах, заставляющих Вас тревожиться, и изменить свою жизненную ситуацию наиболее подходящим для Вас образом, сделав ее максимально комфортной и безопасной.
Педагог-психолог Скорик А. Ю.
Добрый день!
Предлагаем перечень телефонов доверия, куда можно обратиться
в сложной жизненной ситуации для получения профессиональной бесплатной помощь психолога.
708-40-41 телефон доверия для детей и взрослых (круглосуточно, анонимно) — экстренная психологическая помощь для детей, подростков и их родителей института психотерапии «Гармония»
323-43-43 телефон доверия для взрослых (Круглосуточно)
Другие телефоны:
Детские телефоны доверия
- 8-800-2000-122 (круглосуточно, анонимно) — Всероссийская служба детского телефона доверия.
- 576-10-10 (круглосуточно, анонимно) — Кризисная психологическая помощь для детей и подростков.
- 251-00-33 (круглосуточно, анонимно) — Телефон доверия Консультативно-диагностического центра репродуктивного здоровья подростков «Ювента».
- 8-800-25-000-15 (по будням, с 9:00 до 18:00, обеденный перерыв с 13:00 до 14:00) — Линия помощи «Дети онлайн» (любые виды помощи и консультаций для детей, которые столкнулись с опасностью или негативной ситуацией во время пользования Интернетом или мобильной связью: виртуальное преследование, домогательство, грубость, шантаж, мошенничество, несанкционированный доступ к ПК, нежелательный контент и т.д.).
- 576-34-38, 576-34-40 (по будням с 10:00 до 17:00) — Горячая линия по ЕГЭ в Санкт-Петербурге.
Семейные телефоны доверия в Санкт-Петербурге
- 63-555-77 — Горячая линия Комитета по здравоохранению Санкт-Петербурга.
- 322-94-07 (ежедневно, без выходных, с 10-00 до 20-00) — Кризисная служба, телефон доверия «Душевный разговор», оказание бесплатной и анонимной психологической помощи, e-mail: krizisnaya.sluzhba@mail.ru
- 004 (круглосуточно, анонимно) — Городской мониторинговый центр (помощь для взрослых и детей в самых различных жизненных ситуациях).
- 576-20-19 — Горячая линия комитета по образованию Санкт-Петербурга.
- 344-08-06 — Телефон доверия экстренной психологической помощи семьям в трудных жизненных ситуациях.
- 327-60-30 (по будням с 10:00 до 20:00) — Телефон доверия центра гармоничного развития семьи и личности «Радомир».
Телефоны доверия для женщин
- 8 800-7000-600 (ежедневно, кроме выходных, с 7:00 до 21:00) — первый всероссийский бесплатный телефон доверия для женщин, подвергшихся домашнему насилию.
- 327-30-00 (по будням с 11:00 до :00) — Помощь женщинам, пострадавшим от сексуального и физического насилия.
- 325-48-47 (с 11:00 до 18:00) — Телефон доверия по проблемам наркозависимости, ВИЧ; помощь женщинам, пострадавшим от сексуального и физического насилия.
- 713-13-19 (по будням с 11:00 до 18:00) — Бесплатные консультации психолога-терапевта, юриста. Телефон доверия Кризисного центра помощи женщинам.
Телефоны доверия по вопросам наркомании и алкоголизма
- 714-42-10, 714-45-63, 714-15-69(круглосуточно) — Наркологический телефон доверия.
- 495-52-64 (автоинформатор), 275-06-51 (автоинформатор) — Телефон доверия управления наркоконтроля по Санкт-Петербургу и Ленинградской области.
Телефоны доверия в Санкт-Петербурге для взрослых
- 747-13-40 (ежедневно с 9:00 до 21:00, анонимно) — телефон доверия «Горячая линия» -помощь в сложных жизненных ситуациях для детей и подростков и их законных представителей
- 579-99-99 (круглосуточно) — Телефон доверия главного управления МЧС России по Ленинградской области.
- 308-23-84 — Телефон доверия для лиц пожилого возраста Территориального центра социального обслуживания Кировского района Санкт-Петербурга.
- 8-800-100-01-91 (круглосуточно) — Всероссийская круглосуточная бесплатная горячая линия для онкологических больных и их родственников.
8-800-555-73-74 (ежедневно с 15:00 до 21:00) — Горячая линия российской ЛГБТ-Сети для гомосексуалистов, бисексуалов и трансгендеров
В период самоизоляции при нахождении всей семьи вместе на относительно небольшой площади квартиры возникает потенциал для эскалации конфликтов. Чтобы провести этот период с максимальной пользой для развития семейных отношений, попробуйте воспринимать порой раздражающее поведение близких людей как продолжение их достоинств и делать замечания, только досчитав «про себя» до пяти, а ещё лучше – до десяти!
- Правила (ограничения, требования, запреты) обязательно должны быть в жизни каждого ребенка. Но они должны быть логичными и гибкими. Правила должны быть согласованы взрослыми между собой.
- Родительские требования не должны вступать в явное противоречие с важнейшими потребностями ребенка. Нельзя требовать от ребенка, чтобы он не бегал, не прыгал и т.д., ведь ему это жизненно необходимо!
- Прогулка с домашним животным – это для ребёнка возможность подвигаться. Некоторые приюты для животных предлагают на время самоизоляции брать домой собак и кошек. Оцените Ваши возможности!
- Часто конфликты возникают из-за нехватки ресурсов: договоритесь в семье, кто, когда и сколько использует компьютер, телевизор и другую технику и честно соблюдайте договорённости.
- Прежде чем действовать в ответ на поведение ребенка, попытайтесь сначала разобраться в причинах такого поведения, внимательно выслушать ребенка. Ваше первое впечатление о том, что происходит с ребенком, а значит, ваша реакция, могут быть неверными.
- Реагируйте не на все проявления ребенка, которые вам не нравятся. В противном случае вы можете добиться того, что закрепите нежелательное поведение ребенка. Если же при этом вы мало обращаете на него внимания, когда он ведет себя хорошо, то ребенок получает информацию: «Хочешь, чтобы взрослые обратили на тебя внимание – раздражай их».
- Не копите недовольства ребенком, т.к. однажды оно лавиной выплеснется на него. Вместо этого попытайтесь разобраться в своих чувствах, обсудите их с ребенком.
- Можно выражать недовольство отдельными действиями ребенка, но не ребенком в целом (оценивать поступок, а не личность).
- Сравнивайте ребенка не с другими детьми, а с его собственными достижениями в прошлом и настоящем.
- Можно осуждать действия ребенка, но не его чувства, какими бы нежелательными или «непозволительными» они ни были. Раз они у него возникли, значит, для этого есть основания.
- Не вступайте с ребенком в «борьбу за власть», если он не хочет выполнять требований. Лучше выслушайте ребенка, постарайтесь понять его образ мыслей, а затем принимайте решение, которое включает в себя некоторые ограничения для него.
- Постарайтесь не быть многословным, говорить спокойно и твердо. Не поддавайтесь искушению включиться с ребенком в бессмысленный спор, который приведет к выяснению, кто главнее. Главенство взрослого перед ребенком очевидно. В споре вы лишь подвергаете этот факт сомнению. Если спор прекратить не удается, можно выйти из комнаты, показывая, что решение принято и разговор окончен.
- Чаще давайте ребенку почувствовать, что вы считаетесь с его мнением, что его суждения могут быть для вас авторитетным.
- Наказывать ребенка лучше, лишая чего-то хорошего, чем делать что-то плохое.
- Если вы чувствуете, что не правы, — имейте мужество признаться в этом. Часто родители, боясь потерять авторитет, избегают таких признаний. Однако тем самым они показывают ребенку пример: упрямо стой на своем, не оценивай объективно слова и поступки.
- Избавить себя от постоянных «руководящих указаний» родитель может с помощью внешних средств (картинки для напоминания, списки дел, записки, схемы, инструкции).
- Путь «подкупа» опасен и малоэффективен.
- Надо позволять ребенку встречаться с отрицательными последствиями своего действия или бездействия.
Педагог-психолог Скорик Анна Юрьевна
Уважаемы родители, обратите внимание, выдача
продуктовых наборов родителям (законным представителям) обучающихся, получающих льготное питание в 4-11 классах переносится с 21 апреля на 20 апреля.
- 4А класс — 20 апреля 2020 года с 10:00 — до 11:00
- 4Б класс — 20 апреля 2020 года с 11:00 — до 12:00
- 4В класс — 20 апреля 2020 года с 12:00 — до 13:00
- 5-11 класс — 20 апреля 2020 года с 13:00 — до 15:00
Уважаемые родители (законные представители)!
с 13 апреля 2020 года продолжаем выдавать продуктовые наборы родителям (законным представителям) обучающихся, получающих льготное питание.
При себе необходимо иметь паспорт, свидетельство о рождении ребёнка, а также средства индивидуальной защиты. Выдача будет осуществляться с главного холла, по одному.
График прикреплён. Выдача будет производится строго по времени. За дополнительной информацией обращаться к классному руководителю.
- 1А класс — 13 апреля 2020 года с 16:00 — до 17:00
- 1Б класс — 14 апреля 2020 года с 16:00 — до 17:00
- 1В класс — 15 апреля 2020 года с 15:00 — до 16:00
- 1Г класс — 15 апреля 2020 года с 16:00 — до 17:00
- 2А класс — 16 апреля 2020 года с 15:00 — до 16:00
- 2Б класс —16 апреля 2020 года с 16:00 — до 17:00
- 2В класс — 17 апреля 2020 года с 10:00 — до 11:00
- 2З класс — 17 апреля 2020 года с 11:00 — до 12:00
- 3А класс — 17 апреля 2020 года с 12:00 — до 13:00
- 3Б класс — 17 апреля 2020 года с 13:00 — до 14:00
- 3В класс —17 апреля 2020 года с 14:00 — до 15:00
- 3Г класс — 17 апреля 2020 года с 15:00 — до 16:00
- 3З класс — 17 апреля 2020 года с 11:00 — до 12:00
- 4А класс — 21 апреля 2020 года с 10:00 — до 11:00
- 4Б класс — 21 апреля 2020 года с 11:00 — до 12:00
- 4В класс — 21 апреля 2020 года с 12:00 — до 13:00
- 5-11 класс — 21 апреля 2020 года с 13:00 — до 15:00
Добрый день!
Предлагаем перечень телефонов доверия, куда можно обратиться
в сложной жизненной ситуации для получения профессиональной бесплатной помощь психолога.
708-40-41 телефон доверия для детей и взрослых (круглосуточно, анонимно) — экстренная психологическая помощь для детей, подростков и их родителей института психотерапии «Гармония»
323-43-43 телефон доверия для взрослых (Круглосуточно)
Другие телефоны:
Детские телефоны доверия
• 8-800-2000-122 (круглосуточно, анонимно) — Всероссийская служба детского телефона доверия.
• 576-10-10 (круглосуточно, анонимно) — Кризисная психологическая помощь для детей и подростков.
• 251-00-33 (круглосуточно, анонимно) — Телефон доверия Консультативно-диагностического центра репродуктивного здоровья подростков «Ювента».
• 8-800-25-000-15 (по будням, с 9:00 до 18:00, обеденный перерыв с 13:00 до 14:00) — Линия помощи «Дети онлайн» (любые виды помощи и консультаций для детей, которые столкнулись с опасностью или негативной ситуацией во время пользования Интернетом или мобильной связью: виртуальное преследование, домогательство, грубость, шантаж, мошенничество, несанкционированный доступ к ПК, нежелательный контент и т.д.).
• 576-34-38, 576-34-40 (по будням с 10:00 до 17:00) — Горячая линия по ЕГЭ в Санкт-Петербурге.
Семейные телефоны доверия в Санкт-Петербурге
• 63-555-77 — Горячая линия Комитета по здравоохранению Санкт-Петербурга.
• 322-94-07 (ежедневно, без выходных, с 10-00 до 20-00) — Кризисная служба, телефон доверия «Душевный разговор», оказание бесплатной и анонимной психологической помощи, e-mail: krizisnaya.sluzhba@mail.ru
• 004 (круглосуточно, анонимно) — Городской мониторинговый центр (помощь для взрослых и детей в самых различных жизненных ситуациях).
• 576-20-19 — Горячая линия комитета по образованию Санкт-Петербурга.
• 344-08-06 — Телефон доверия экстренной психологической помощи семьям в трудных жизненных ситуациях.
• 327-60-30 (по будням с 10:00 до 20:00) — Телефон доверия центра гармоничного развития семьи и личности «Радомир».
Телефоны доверия для женщин
• 8 800-7000-600 (ежедневно, кроме выходных, с 7:00 до 21:00) — первый всероссийский бесплатный телефон доверия для женщин, подвергшихся домашнему насилию.
• 327-30-00 (по будням с 11:00 до :00) — Помощь женщинам, пострадавшим от сексуального и физического насилия.
• 325-48-47 (с 11:00 до 18:00) — Телефон доверия по проблемам наркозависимости, ВИЧ; помощь женщинам, пострадавшим от сексуального и физического насилия.
• 713-13-19 (по будням с 11:00 до 18:00) — Бесплатные консультации психолога-терапевта, юриста. Телефон доверия Кризисного центра помощи женщинам.
Телефоны доверия по вопросам наркомании и алкоголизма
• 714-42-10, 714-45-63, 714-15-69(круглосуточно) — Наркологический телефон доверия.
• 495-52-64 (автоинформатор), 275-06-51 (автоинформатор) — Телефон доверия управления наркоконтроля по Санкт-Петербургу и Ленинградской области.
Телефоны доверия в Санкт-Петербурге для взрослых
• 747-13-40 (ежедневно с 9:00 до 21:00, анонимно) — телефон доверия «Горячая линия» -помощь в сложных жизненных ситуациях для детей и подростков и их законных представителей
• 579-99-99 (круглосуточно) — Телефон доверия главного управления МЧС России по Ленинградской области.
• 308-23-84 — Телефон доверия для лиц пожилого возраста Территориального центра социального обслуживания Кировского района Санкт-Петербурга.
• 8-800-100-01-91 (круглосуточно) — Всероссийская круглосуточная бесплатная горячая линия для онкологических больных и их родственников.
• 8-800-555-73-74 (ежедневно с 15:00 до 21:00) — Горячая линия российской ЛГБТ-Сети для гомосексуалистов, бисексуалов и трансгендеров