Президентская библиотека проводит для школьников несколько интересных уроков в видеоформате — проводим совместно с одной русской школой в Испании (из Марбельи) для школьников разных стран мира. Урок об истории Конституции России — с трансляцией в прямом эфире на Youtube-канале Президентской библиотеки.
27 апреля в 20.30 состоится урок о Ломоносове.
Михаил Васильевич Ломоносов — одна из центральных фигур Отечественной истории и культуры, его разнообразная творческая и государственная деятельность — предмет национальной гордости русского народа. Лекция будет посвящена, прежде всего, тому, как в разные эпохи — от конца XVIII века и до наших дней — изменялся образ Ломоносова. Будут рассмотрены также ключевые приоритеты Ломоносова в науке и художественном творчестве. Предметом специального разговора будет особая роль Ломоносова как посредника между европейским востоком и западом, как фигуры, объединяющей русский мир с общим контекстом европейской культуры.
«Сириус» приглашает всех желающих пройти школьный этап Всероссийской олимпиады онлайн. Образовательный центр «Сириус» поддержал московскую инициативу по проведению в онлайн- формате пригласительного школьного этапа Всероссийской олимпиады. Попробовать свои силы в решении нестандартных задач теперь смогут школьники 4-10 классов из любого субъекта Российской Федерации.
Падение из окна — является одной из основных причин детского травматизма и смертности, особенно в городах. Дети очень уязвимы перед раскрытым окном из-за естественной любознательности.
Чтобы избежать несчастного случая, связанного с падением ребенка из окна, необходимо придерживаться следующих правил:
Открывая окна в квартире и проветривая помещение, убедитесь, что ребенок при этом находится под присмотром.
Во время проветривания открывайте фрамуги и форточки. Если Вы все же открываете окно, то не открывайте его больше чем на 10 см, для этой цели поставьте ограничители.
Не разрешайте ребенку выходить на балкон без сопровождения взрослых.
Никогда не оставляйте спящего ребенка одного в квартире. Малыш может проснуться и полезть к открытому окну.
Отодвиньте всю мебель, включая кровати, от окон. Это поможет предотвратить случайное попадание малыша на подоконник.
Не показывайте ребенку, как открывается окно. Чем позднее он научиться открывать окно самостоятельно, тем более безопасным будет его пребывание в квартире.
Не учите ребенка подставлять под ноги стул или иное приспособление, чтобы выглянуть в окно или заглянуть на улицу с балкона. Впоследствии, действуя подобным образом, он может слишком сильно высунуться наружу и выпасть из окна (с балкона).
Большую опасность представляют москитные сетки: ребенок видит некое препятствие впереди, уверенно опирается на него, и в результате может выпасть вместе с сеткой, которая не рассчитана на вес даже самого крохотного годовалого малыша.
Если ребенок 5-7 лет боится оставаться в квартире один, не оставляйте его даже на короткое время. Зачастую, чувствуя страх, дети выглядывают в окно или с балкона, надеясь увидеть родителей, что может повлечь их падение с балкона.
Тревога – это эмоциональное состояние, имеющее негативный оттенок. Тревожность
– это способность человека испытывать состояние тревоги, связанное с
возникновением переживаний в различных ситуациях. Человеку, находящемуся в
состоянии тревожности, свойственно ожидание гипотетической опасности, например,
неблагоприятного исхода событий или отрицательных последствий чего-либо. Тревогу
часто путают со страхом, однако между ними есть важное отличие: страх направлен
на что-то конкретное (например, страх змей, страх заблудиться в лесу и т. д.),
а тревога беспредметна, часто ее причина не ясна даже самому человеку.
Нормальный уровень тревожности носит временный характер, с ним человек при
желании может справиться без особых сложностей. Если же состояние тревоги носит
длительный характер, человек не может с ним справиться самостоятельно и оно
оказывает дезорганизующее влияние на жизнь, то говорят о состоянии повышенной
тревожности. В ситуации самоизоляции тревожность может подпитываться повышенным
эмоциональным напряжением в связи с существенными изменениями условий
жизнедеятельности человека.
Тревожность может иметь такие проявления:
неопределенные опасения
обостренные переживания, не имеющие под собой оснований
безосновательный страх за свою жизнь и жизнь близких людей
постоянное состояние напряжение
беспокойный сон, трудности с засыпанием
повышенная требовательность к себе
Тревожность могут
сопровождать (не обязательно):
покраснение или
побледнение кожи
учащение дыхания
ускорение сердцебиения
ощущение слабости
ком в горле
повышенное потоотделение
сухость во рту и т.д.
В
состоянии тревожности у человека мы можем увидеть (не обязательно)сжимание кулаков, щелканье пальцами или постукивание ими по столу или
другой поверхности, постоянное теребление и перебирание одежды, облизывание или
покусывание губ, потирание лица, подергивание ногой; дети могу грызть карандаши
или ручки.
На возникновение тревожности влияет очень широкий спектр различных
причин. Среди них: особенности нервной системы, неправильное воспитание,
неблагополучная семейная обстановка, окружающая человека в детстве, отрицательный
жизненный опыт, многочисленные стрессы, последствия полученных психологических
и физических травм, хроническая усталость, низкая самооценка, различные
проблемы и конфликтные ситуации в межличностных отношениях, недостаточное
количество (или полное отсутствие) физических нагрузок и полноценного отдыха и
др.
В зависимости от сферы возникновения тревожность может быть:
Учебная – возникающая в процессе обучения;
Межличностная – обусловлена
конфликтами и сложностями в общении;
Социальная – появляется из-за
понимания необходимости взаимодействия с окружающими людьми: процесс
знакомства, непосредственного общения и т.д.;
Тревожность, вызванная
представлениями о самом себе – завышенные притязания (ожидания) и заниженная
самооценка, несовпадение между «хочу» и «могу»;
Тревожность, обусловленная ситуацией
выбора – неприятные чувства, возникающие в процессе принятия решения и
связанные с необходимостью сделать выбор.
Как помочь себе в состоянии
тревожности?
Что же делать, если повышенная тревожность мешает Вам нормально жить?
Ниже приведены несколько рекомендаций, которые могут помочь несколько снизить
уровень тревожности самостоятельно.
Самоанализ
Можно попытаться самостоятельно проанализировать причины, заставляющие
вас тревожиться. Для этого вам необходимо принять удобное положение,
позаботиться о том, чтобы вам никто и ничто не мешало. И главное – это запас
времени. Погрузитесь в себя, в свои мысли и переживания. Попытайтесь понять,
что сейчас происходит в вашей жизни? Какие события, люди, проблемы заставляют
вас тревожиться? Какие существуют способы разрешения этих проблем? Есть ли в
вашей жизни люди, к которым вы могли бы обратиться за помощью? А может вам
чего-то не хватает, чтобы чувствовать себя комфортно? Каким образом можно было
бы это получить?
Смена жизненной ситуации
Если тревожные переживания связаны с какой-либо определенной сферой –
работой, семейным положением, кругом общения, попробуйте что-то поменять именно
в этой части вашей жизни. Начните с малого, не обязательно сразу применять
радикальные меры. Подумайте, какие доступные Вам изменения привнесут комфорт и
большее удовлетворение. И попробуйте притворить их в жизнь.
Общение.
Наличие у человека широкого круга общения (пусть и в социальных сетях) и
тесных социальных связей значительно снижает уровень тревожности.
Регулярные тренировки.
Тренировки возможны и в домашних условиях. Они благотворно воздействуют
на организм человека, помогают выплеснуть накопившееся напряжение,
переключиться на позитивный лад. А красивая фигура повышает самооценку,
улучшает настроение и, как следствие, тревожность снижается.
Режим отдыха и сна.
Переутомление является одной из причин повышенной тревожности, поэтому
чрезвычайно важно высыпаться и полноценно отдыхать.
Снизить тревогу иногда удается самостоятельно. Однако, чаще всего,
эффективно и на длительный срок скорректировать высокий уровень тревожности
может помочь только специалист. Обратившись после периода самоизоляции за
помощью к психологу, Вы сможете совместными усилиями разобраться в причинах,
заставляющих Вас тревожиться, и изменить свою жизненную ситуацию наиболее
подходящим для Вас образом, сделав ее максимально комфортной и безопасной.
Предлагаем перечень
телефонов доверия, куда можно обратиться
в сложной жизненной
ситуации для получения профессиональной бесплатной помощь психолога.
708-40-41 телефон доверия для детей и
взрослых (круглосуточно, анонимно) — экстренная психологическая помощь для
детей, подростков и их родителей института психотерапии «Гармония»
323-43-43 телефон доверия для взрослых
(Круглосуточно)
Другие телефоны:
Детские телефоны доверия
8-800-2000-122 (круглосуточно, анонимно) —
Всероссийская служба детского телефона доверия.
576-10-10 (круглосуточно, анонимно) —
Кризисная психологическая помощь для детей и подростков.
251-00-33 (круглосуточно, анонимно) — Телефон
доверия Консультативно-диагностического центра репродуктивного здоровья
подростков «Ювента».
8-800-25-000-15 (по будням, с 9:00
до 18:00, обеденный перерыв с 13:00 до 14:00) — Линия помощи «Дети
онлайн» (любые виды помощи и консультаций для детей, которые столкнулись
с опасностью или негативной ситуацией во время пользования Интернетом
или мобильной связью: виртуальное преследование, домогательство, грубость,
шантаж, мошенничество, несанкционированный доступ к ПК, нежелательный
контент и т.д.).
576-34-38, 576-34-40 (по будням с 10:00 до 17:00) —
Горячая линия по ЕГЭ в Санкт-Петербурге.
Семейные телефоны
доверия в Санкт-Петербурге
63-555-77 — Горячая линия Комитета по здравоохранению
Санкт-Петербурга.
322-94-07 (ежедневно, без выходных, с 10-00 до
20-00) — Кризисная служба, телефон доверия «Душевный разговор», оказание
бесплатной и анонимной психологической помощи,
e-mail: krizisnaya.sluzhba@mail.ru
004 (круглосуточно, анонимно) —
Городской мониторинговый центр (помощь для взрослых и детей в самых различных
жизненных ситуациях).
576-20-19 — Горячая линия комитета по
образованию Санкт-Петербурга.
344-08-06 — Телефон доверия экстренной
психологической помощи семьям в трудных жизненных ситуациях.
327-60-30 (по будням с 10:00
до 20:00) — Телефон доверия центра гармоничного развития семьи
и личности «Радомир».
Телефоны доверия для
женщин
8 800-7000-600 (ежедневно, кроме выходных,
с 7:00 до 21:00) — первый всероссийский бесплатный телефон доверия
для женщин, подвергшихся домашнему насилию.
327-30-00 (по будням с 11:00
до :00) — Помощь женщинам, пострадавшим от сексуального
и физического насилия.
325-48-47 (с 11:00 до 18:00) — Телефон доверия
по проблемам наркозависимости, ВИЧ; помощь женщинам, пострадавшим
от сексуального и физического насилия.
713-13-19 (по будням с 11:00
до 18:00) — Бесплатные консультации психолога-терапевта, юриста. Телефон
доверия Кризисного центра помощи женщинам.
Телефоны доверия
по вопросам наркомании и алкоголизма
714-42-10, 714-45-63, 714-15-69(круглосуточно) —
Наркологический телефон доверия.
495-52-64 (автоинформатор), 275-06-51 (автоинформатор)
— Телефон доверия управления наркоконтроля по Санкт-Петербургу
и Ленинградской области.
Телефоны доверия в Санкт-Петербурге для взрослых
747-13-40 (ежедневно с 9:00
до 21:00, анонимно) — телефон доверия «Горячая линия» -помощь
в сложных жизненных ситуациях для детей и подростков и их законных
представителей
579-99-99 (круглосуточно) — Телефон доверия
главного управления МЧС России по Ленинградской области.
308-23-84 — Телефон доверия для лиц пожилого
возраста Территориального центра социального обслуживания Кировского района
Санкт-Петербурга.
8-800-100-01-91 (круглосуточно) — Всероссийская
круглосуточная бесплатная горячая линия для онкологических больных
и их родственников.
8-800-555-73-74 (ежедневно с 15:00 до 21:00) — Горячая линия российской ЛГБТ-Сети для гомосексуалистов, бисексуалов и трансгендеров
В период
самоизоляции при нахождении всей семьи вместе на относительно небольшой площади
квартиры возникает потенциал для эскалации конфликтов. Чтобы провести этот
период с максимальной пользой для развития семейных отношений, попробуйте
воспринимать порой раздражающее поведение близких людей как продолжение их
достоинств и делать замечания, только досчитав «про себя» до пяти, а ещё лучше
– до десяти!
Правила (ограничения, требования, запреты) обязательно
должны быть в жизни каждого ребенка. Но они должны быть логичными и гибкими.
Правила должны быть согласованы взрослыми между собой.
Родительские требования не должны вступать в явное
противоречие с важнейшими потребностями ребенка. Нельзя требовать от ребенка,
чтобы он не бегал, не прыгал и т.д., ведь ему это жизненно необходимо!
Прогулка с домашним животным – это для ребёнка
возможность подвигаться. Некоторые приюты для животных предлагают на время
самоизоляции брать домой собак и кошек. Оцените Ваши возможности!
Часто конфликты возникают из-за нехватки ресурсов:
договоритесь в семье, кто, когда и сколько использует компьютер, телевизор и
другую технику и честно соблюдайте договорённости.
Прежде чем действовать в ответ на поведение ребенка,
попытайтесь сначала разобраться в причинах такого поведения, внимательно
выслушать ребенка. Ваше первое впечатление о том, что происходит с ребенком, а
значит, ваша реакция, могут быть неверными.
Реагируйте не на все проявления ребенка, которые вам не
нравятся. В противном случае вы можете добиться того, что закрепите
нежелательное поведение ребенка. Если же при этом вы мало обращаете на него
внимания, когда он ведет себя хорошо, то ребенок получает информацию: «Хочешь,
чтобы взрослые обратили на тебя внимание – раздражай их».
Не копите недовольства ребенком, т.к. однажды оно
лавиной выплеснется на него. Вместо этого попытайтесь разобраться в своих
чувствах, обсудите их с ребенком.
Можно выражать недовольство отдельными действиями
ребенка, но не ребенком в целом (оценивать поступок, а не личность).
Сравнивайте ребенка не с другими детьми, а с его
собственными достижениями в прошлом и настоящем.
Можно осуждать действия ребенка, но не его чувства,
какими бы нежелательными или «непозволительными» они ни были. Раз они у него
возникли, значит, для этого есть основания.
Не вступайте с ребенком в «борьбу за власть», если он
не хочет выполнять требований. Лучше выслушайте ребенка, постарайтесь понять
его образ мыслей, а затем принимайте решение, которое включает в себя некоторые
ограничения для него.
Постарайтесь не быть многословным, говорить спокойно и
твердо. Не поддавайтесь искушению включиться с ребенком в бессмысленный спор,
который приведет к выяснению, кто главнее. Главенство взрослого перед ребенком
очевидно. В споре вы лишь подвергаете этот факт сомнению. Если спор прекратить
не удается, можно выйти из комнаты, показывая, что решение принято и разговор
окончен.
Чаще давайте ребенку почувствовать, что вы считаетесь с
его мнением, что его суждения могут быть для вас авторитетным.
Наказывать ребенка лучше, лишая чего-то хорошего, чем
делать что-то плохое.
Если вы чувствуете, что не правы, — имейте мужество
признаться в этом. Часто родители, боясь потерять авторитет, избегают таких
признаний. Однако тем самым они показывают ребенку пример: упрямо стой на
своем, не оценивай объективно слова и поступки.
Избавить себя от постоянных «руководящих указаний»
родитель может с помощью внешних средств (картинки для напоминания, списки дел,
записки, схемы, инструкции).
Путь «подкупа» опасен и малоэффективен.
Надо позволять ребенку встречаться с отрицательными
последствиями своего действия или бездействия.
Уважаемые родители (законные представители)! с 13 апреля 2020 года продолжаем выдавать продуктовые наборы родителям (законным представителям) обучающихся, получающих льготное питание.
При себе необходимо иметь паспорт, свидетельство о рождении ребёнка, а также средства индивидуальной защиты. Выдача будет осуществляться с главного холла, по одному.
График прикреплён. Выдача будет производится строго по времени. За дополнительной информацией обращаться к классному руководителю.
1А класс — 13 апреля 2020 года с 16:00 — до 17:00
1Б класс — 14 апреля 2020 года с 16:00 — до 17:00
1В класс — 15 апреля 2020 года с 15:00 — до 16:00
1Г класс — 15 апреля 2020 года с 16:00 — до 17:00
2А класс — 16 апреля 2020 года с 15:00 — до 16:00
2Б класс —16 апреля 2020 года с 16:00 — до 17:00
2В класс — 17 апреля 2020 года с 10:00 — до 11:00
2З класс — 17 апреля 2020 года с 11:00 — до 12:00
3А класс — 17 апреля 2020 года с 12:00 — до 13:00
3Б класс — 17 апреля 2020 года с 13:00 — до 14:00
3В класс —17 апреля 2020 года с 14:00 — до 15:00
3Г класс — 17 апреля 2020 года с 15:00 — до 16:00
3З класс — 17 апреля 2020 года с 11:00 — до 12:00
4А класс — 21 апреля 2020 года с 10:00 — до 11:00
4Б класс — 21 апреля 2020 года с 11:00 — до 12:00
4В класс — 21 апреля 2020 года с 12:00 — до 13:00
5-11 класс — 21 апреля 2020 года с 13:00 — до 15:00
Предлагаем перечень телефонов доверия, куда можно обратиться
в сложной жизненной ситуации для получения профессиональной бесплатной помощь психолога.
708-40-41 телефон доверия для детей и взрослых (круглосуточно, анонимно) — экстренная психологическая помощь для детей, подростков и их родителей института психотерапии «Гармония»
323-43-43 телефон доверия для взрослых (Круглосуточно)
Другие телефоны:
Детские телефоны доверия
• 8-800-2000-122 (круглосуточно, анонимно) — Всероссийская служба детского телефона доверия.
• 576-10-10 (круглосуточно, анонимно) — Кризисная психологическая помощь для детей и подростков.
• 251-00-33 (круглосуточно, анонимно) — Телефон доверия Консультативно-диагностического центра репродуктивного здоровья подростков «Ювента».
• 8-800-25-000-15 (по будням, с 9:00 до 18:00, обеденный перерыв с 13:00 до 14:00) — Линия помощи «Дети онлайн» (любые виды помощи и консультаций для детей, которые столкнулись с опасностью или негативной ситуацией во время пользования Интернетом или мобильной связью: виртуальное преследование, домогательство, грубость, шантаж, мошенничество, несанкционированный доступ к ПК, нежелательный контент и т.д.).
• 576-34-38, 576-34-40 (по будням с 10:00 до 17:00) — Горячая линия по ЕГЭ в Санкт-Петербурге.
Семейные телефоны доверия в Санкт-Петербурге
• 63-555-77 — Горячая линия Комитета по здравоохранению Санкт-Петербурга.
• 322-94-07 (ежедневно, без выходных, с 10-00 до 20-00) — Кризисная служба, телефон доверия «Душевный разговор», оказание бесплатной и анонимной психологической помощи, e-mail: krizisnaya.sluzhba@mail.ru
• 004 (круглосуточно, анонимно) — Городской мониторинговый центр (помощь для взрослых и детей в самых различных жизненных ситуациях).
• 576-20-19 — Горячая линия комитета по образованию Санкт-Петербурга.
• 344-08-06 — Телефон доверия экстренной психологической помощи семьям в трудных жизненных ситуациях.
• 327-60-30 (по будням с 10:00 до 20:00) — Телефон доверия центра гармоничного развития семьи и личности «Радомир».
Телефоны доверия для женщин
• 8 800-7000-600 (ежедневно, кроме выходных, с 7:00 до 21:00) — первый всероссийский бесплатный телефон доверия для женщин, подвергшихся домашнему насилию.
• 327-30-00 (по будням с 11:00 до :00) — Помощь женщинам, пострадавшим от сексуального и физического насилия.
• 325-48-47 (с 11:00 до 18:00) — Телефон доверия по проблемам наркозависимости, ВИЧ; помощь женщинам, пострадавшим от сексуального и физического насилия.
• 713-13-19 (по будням с 11:00 до 18:00) — Бесплатные консультации психолога-терапевта, юриста. Телефон доверия Кризисного центра помощи женщинам.
Телефоны доверия по вопросам наркомании и алкоголизма
• 714-42-10, 714-45-63, 714-15-69(круглосуточно) — Наркологический телефон доверия.
• 495-52-64 (автоинформатор), 275-06-51 (автоинформатор) — Телефон доверия управления наркоконтроля по Санкт-Петербургу и Ленинградской области.
Телефоны доверия в Санкт-Петербурге для взрослых
• 747-13-40 (ежедневно с 9:00 до 21:00, анонимно) — телефон доверия «Горячая линия» -помощь в сложных жизненных ситуациях для детей и подростков и их законных представителей
• 579-99-99 (круглосуточно) — Телефон доверия главного управления МЧС России по Ленинградской области.
• 308-23-84 — Телефон доверия для лиц пожилого возраста Территориального центра социального обслуживания Кировского района Санкт-Петербурга.
• 8-800-100-01-91 (круглосуточно) — Всероссийская круглосуточная бесплатная горячая линия для онкологических больных и их родственников.
• 8-800-555-73-74 (ежедневно с 15:00 до 21:00) — Горячая линия российской ЛГБТ-Сети для гомосексуалистов, бисексуалов и трансгендеров
Телефоны горячих линий администраций районов Санкт-Петербурга по вопросам в сфере образования, в том числе по организации обучения с применением электронного обучения и дистанционных образовательных технологий до 30.04.2020
